Multistage Fitness Test

Schwierigkeit

sehr leicht - schwer


Hilfsmittel

Abspielgerät, zwei Linien oder Markierungen im Abstand von 20m




Ablauf der Übung

einer oder mehrere Spieler stellen sich nebeneinander an einer Linie auf;
die Multistage Fitness Test Sounddatei mit Pieptönen wird gestartet;
zwischen jedem Piepton muss die 20m Strecke absolviert werden;
die Zeitintervalle werden bei jedem neuen Level kürzer;
die Übung endet, wenn die 20m nicht mehr in dieser Zeit zurückgelegt werden können;
(Insgesamt 21 Levels; Gesamtdauer ca. 22 min)


Kriterien

Test dient zur Kontrolle der Sauerstoffaufnahmegeschwindigkeit des Badmintonspielers;zur Belastungsüberwachung möglichst Pulskontrolle mittels Pulsuhr am Ende der Übung;


Varianten:

(1) kein Laufen zwischen zwei Linien, sondern Eckenlaufen (2 Ecken) (SG: sehr leicht - schwer)

Kostenloser Download der Multistage Fitness Test MP3 Datei:
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